Oi!

Como vocês estão?!?

Espero que estejam bem!

   O que mais se lê e escuta em relação a dietas é sobre como é fácil sabotar! As tentações calóricas são mais sedutores, as emoções te induzem a comer só mais um pouco para compensar, comemos mais sem perceber. É um caminho duro mas é um caminho que temos que passar para chegar ao peso que tanto desejamos!
   Uma das dicas que podemos seguir é sobre ter disciplina. A etimologia da palavra disciplina pode nos deixar menos apreensivos. A palavra vem do latim discipulus, ou seja, aquele que aprende. Com o tempo tomou outro significado - manutenção da ordem. Devemos ter em mente a significação original da disciplina para que não sejamos tão duras consigo mesmo: não é através da tortura que vamos obter a disciplina; temos que apreender e no meio do processo, vamos falhar! É do nosso cérebro, é o nosso instinto! Mais importante é não desanimar e lembrar que tudo é um hábito! Alguns estudos indicam que nosso cérebro leva 18 dias, outros 21 dias de repetições para alcançar um hábito. Já, para colocar tudo a perder, apenas 3 dias deixando costume desejável de lado! Logo, a seguir, outras dicas de disciplina!!

- Mentalidade e a comida

   Quando comemoramos algo, a primeira coisa que fazemos é combinar algo com as pessoas que amamos para comer ou reunião para uma festa ( lembrando que agora, quando escrevo, não é recomendável pela OMS - Organização Mundial da Saúde - aglomeração de pessoas. Então, se ainda estivermos nessa pandemia, fique preferencialmente em casa e, se for ter alguma celebração, cada um em seu lar!); quando estamos tristes, queremos comer para compensar...somos, desde sempre, associamos emoção com a comida.

   Para José Roberto Marques,uma das causas da obesidade é a ansiedade. Para aliviar a tensão, faz as pessoas comerem desenfreadamente! Para emagrecer, o processo tem começar com a mente! Assumir compromisso com você mesmo, manter o foco são outras dicas! (para aprofundar nestes tópicos e mais informações, visite https://www.jrmcoaching.com.br/blog/3-dicas-poderosas-de-como-ter-mais-disciplina-para-emagrecer/)

- Crie uma rotina

   Planeje uma rotina conforme seus objetivos e suas necessidades sem esquecer de disponibilizar um tempo para a alimentação e os exercícios físicos! Bloco de anotações, aplicativos ou até planilha em seu celular ou computador pode ser seu aliado!

   No post anterior, dou algumas dicas de exercícios disponível no Youtube, dê uma olhadinha!

https://ana-in-the-sky.comunidades.net/dicas-quarentena-e-agora

- Seja persistente

   Como disse no começo pode ser resumido em: para ter disciplina, precisa do hábito! E sim, algum momento fracassar mas é parte do processo. Desconfie de pessoas que dizem que é fácil, das influenciadores de qualquer rede social que vendem como algo simples! Todos querem a formula mágica e alguns aproveitam! Então, na real, conselho de amiga que te quer bem: não se ache um fracasso por ter furado a dieta! Tente entender o que te fez comer, respire, faça meditação, analise...coloca o furo como um aprendizado e segue em frente no objetivo!

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