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101 Dicas Eficazes Para Perda de Peso ( 61 a 80)
101 Dicas Eficazes Para Perda de Peso ( 61 a 80)

 

 

  61. Escolha exercícios que se adequam ao seu estilo de vida. Todos têm diferentes estilos de vida e profissões, tenteescolher rotinas de treino que melhor atende você. 
 62. Tente andar sempre que puder. Mantenha-se em movimento. 
 63. Mantenha se em pé. Se você não pode ficar, então sentar-se. A regra de ouro é escolher uma posição em que estamos menos confortável. 
 64. Não se deite, sente-se. A regra que mencionamos acima também é verdade sobre aqui. 
 65. Não negligencie. A coisa mais fácil do mundo é tornar-se uma batata de sofá. Você sabe do que estou falando, certo? ( de jeito nenhum aquela coisa que se senta ou reclina em um cadeira assistindo televisão enquanto come algo frito).    
 66. Se você quer melhorar aparência da barriga,deixe lhe dar um pequeno segredo. Respire o ar tão fundo como você pode, enquanto isso colocar o abdômen pressionada por alguns segundos. Em seguinte, solte lentamente, tentando segurar a barriga. Faça de 50 a 60 vezes por dia. Após o primeiro dia, você tem que sentir seus músculos trabalhando. Se isso acontecer, você está no caminho certo. Faça isso por 20 dias, no final você terá perdido pelo menos 1 centímetro. 
67. Exercite com músicas mais animadas do seu playlist. Cientificamente comprovado que o rendimento aumenta quando se ouve musicas quando treina.

68. Use as escadas em vez de elevador sempre que puder. Se você esta realmente fora de forma pode começar subindo elevador e descendo as escadas. 

69. Fumar é ruim para a perda de peso, para o dente, para a pele, para o cabelo...
70. Se você gosta de correr, lembre-se que você não tem que correr uma maratona diaria para para ficar em forma. Dez minutos de cardio todos os dias é suficiente para maioria das pessoas.
71. Se você não pode correr, tente andar. Quinze minutos em ritmo acelerado diários é suficiente.
72. Qualquer distancia é passável, se você tiver tempo. Tente caminhar até nos locais você freqüenta regularmente. 
73. Isto pode soar estranho, mas algumas pessoas relatam que perderam mais peso depois de beber café preto antes de um treino. Embora não haja provas concretas para provar isso, nutricionistas especulam que a cafeína faz com que o corpo usa mais gordura como combustível. Vale a pena tentar.
74. Aqui é um corolário da dica acima: evite beber café em excesso, como tende a dessenbilizar gordura efeitos ardentes no seu corpo de cafeína.
75. Pare de usar controles remotos. Eles podem ser muito útil em muitas situações mas gasta nadissima calorias.
76. Faça coisas do cotidiano que muitas vezes delega. Vai encontrar algo ou conseguir alguma coisa,por exemplo. Treinar seu animal de estimação também pode ser uma ótima idéia.
77. Aqui está um pequeno questionário. Escadas rolantes nos ajuda a:
A) para cima e para baixo mais rápido.
B) aumento de peso
C) olhar para outros para baixo
D) olhar para outros quando estão subindo
Então, na próxima vez que você viajar em uma escada rolante, não bastar estar lá...para cima, para baixo...( melhor é tomar as escadas.).
78. Caminhe entre os intervalos comerciais. Se quiser se sentar a noite toda sentado no sofá, faça. Mas, pelo menos ande durante os comerciais. 
79. Mexa os dedos dos pés e das mãos sempre que puder. Isso é ótimo para aliviar a tensão e estresse postural.
80. Coloque uma música e dance como uma louca. Tranque a porta do quarto e ligue aparelho de som no ultimo volume,sobe na cama,caia no chão, roda...dance como você quiser!
 
Veja também: 
Dicas de 1 a 20
Dicas de 21 a 60